갈비뼈 골절, 이 음식으로 회복하세요!

갈비뼈 골절 에 좋은 음식

갈비뼈 골절은 뼈가 부서져 나뉘는 것을 말하는데, 일반적으로 교통사고, 스포츠 부상, 낙하 등으로 인해 발생합니다. 이러한 부상이 발생하면 뼈를 치료하기 위해 수술이 필요할 수 있으며, 이후 재활을 위한 적절한 음식 섭취가 필요합니다.

1. 단백질

단백질은 강력한 뼈 생성을 도와주는 중요한 영양소입니다. 재활 단계에서 부상 된 곳의 조직을 새롭게 생성하는 데 많은 도움이 됩니다. 단백질 공급원으로는 계란, 양파, 키위, 레몬, 토마토, 마늘, 비트, 생선, 닭, 콩, 땅콩, 강황 등이 있습니다.

2. 켈슘

갈비뼈 골절을 치료하려면 켈슘을 충분히 섭취해야 합니다. 켈슘이 부족할 경우 뼈가 부서져 나뉘는 위험이 더 높아집니다. 켈슘 공급원으로는 미량의 레드와인, 우유, 치즈, 요거트, 엷은 쌀 등이 있습니다.

3. 비타민 D

비타민 D는 뼈 건강에 중요한 역할을 합니다. 적절한 양의 비타민 D를 섭취하면 뼈가 조직을 생성할 수 있으며, 새로운 조직이 건강하게 유지됩니다. 아침 태양에 노출되는 시간이 부족한 경우 비타민 D 보충제를 복용할 수 있습니다.

4. 비타민 C

비타민 C는 노화를 방지하고 뼈 강화에 중요한 역할을 합니다. 노화로 인해 갈비뼈 골절로부터 후유증을 예방 할 수 있습니다. 비타민 C 공급원으로는 레몬, 라임, 오렌지, 감귤류, 토마토, 브로콜리, 캐러웨이 등이 있습니다.

5. 오메가-3 지방산

오메가-3 지방산은 뼈의 생성 및 재생에 중요한 영양소입니다. 뼈 조직에 필수적인 다른 영양소와 함께 오메가-3 지방산 섭취가 뼈 치료에 도움이 됩니다. 오메가-3 지방산은 생선, 견과류, 유제품, 콩 등에서 섭취할 수 있습니다.

FAQ 섹션

1. 갈비뼈 골절을 치료하는 데 얼마나 많은 시간이 걸리나요?
치료 기간은 각각 다르다고 정확하게 말할 수 없습니다. 상태에 따라 다르며, 개인의 재활 역량과 상황에 따라 다를 수 있습니다.

2. 갈비뼈 골절을 치료하기 위해 수술이 필요한가요?
뼈가 매우 부서져 있는 경우 수술이 필요합니다. 그렇지 않은 경우 수술을 선택할 수도 있으나, 나머지 통증 가능성을 높일 수 있습니다. 수술 여부는 의사와 결정하시면 됩니다.

3. 갈비뼈 골절로 인한 심각한 통증을 어떻게 완화하나요?
통증 완화를 돕기 위한 약물을 복용 할 수 있습니다. 그러나 반드시 의사에게 상담한 후 복용해야합니다. 물리 치료, 마사지, 필라테스, 요가 등 또한 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

4. 갈비뼈 골절을 치유하는 데 건강한 식습관이 중요한가요?
네. 건강한 식습관은 갈비뼈 골절 치유를 향상시키는 데 중요한 역할을 합니다. 단백질, 켈슘, 비타민 D, 비타민 C, 오메가-3 지방산 등의 영양소는 뼈 치료에 필수적입니다.

부러진 뼈를 빨리 붙이는 방법

운동을 하다가 부러진 뼈는 고통스럽을 뿐만 아니라 치료도 힘들고 한동안 수술을 통한 회복이 필요해집니다. 하지만 좋은 치료를 에이스하면 아주 빨리 회복할 수 있습니다. 이제 다음 내용을 통해 부러진 뼈를 빨리 회복시킬 방법을 알아봅시다.

방법 1: 올바른 위치로 위치하게 하기

부러진 뼈를 풍경 회복시키기 위해서는 올바른 위치에 위치시켜야합니다. 부러진 뼈를 완전히 고정시키기 위해 깃대 같은 대상을 사용할 수 있습니다. 여기에는 외부 뼈 고정장치, 내부 뼈 고정장치 및 조인트 유지 장치가 있습니다. 이러한 장치를 사용하면 부러진 뼈가 올바른 위치에 위치하여 잘 회복됩니다.

방법 2: 완전한 휴식다음, 빠른 재활

부러진 뼈가 완전히 고정되는 동안 부상 부위를 안정시켜 최소한의 운동만 할 수 있어야합니다. 하지만 완전한 무동력은 파괴적일 수 있습니다. 따라서 의사나 전문가의 지도 아래에서 적절한 운동 및 치료를 받아 신체 기능을 최대한으로 회복하기 위해 빠른 재활을 받아야합니다.

방법 3: 올바른 식사 및 수분공급

부러진 뼈 회복에는 올바른 식사와 충분한 수분공급이 매우 중요합니다. 단백질, 비타민 D, 칼슘, 마그네슘 같은 미네랄을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 미네랄 및 비타민의 부족은 뼈 회복에 소용 없을 수 있으므로 올바른 식단을 섭취하고 많은 물을 마시는 것이 좋습니다.

FAQs

Q1. 하루에 몇 리터의 물을 마셔야하나요?

A. 하루에 8 ~ 10잔, 즉 2 ~ 2.5리터의 물을 추천합니다.

Q2. 부러진 뼈가 고정되는 동안 얼마나 오래 쉬어야합니까?

A. 부러진 뼈가 완전히 고정되는 동안 조금만 움직일 수 있어야합니다. 그리고 완전한 무동력은 파괴적일 수 있으므로 전문가의 지도 아래에서 빠른 재활을 받아야합니다.

Q3. 칼슘을 다양한 음식에서 어떻게 섭취할 수 있나요?

A. 우유, 요거트, 치즈, 작은 뼈 있는 생선, 알모나드 등 다양한 식품에서 칼슘을 섭취할 수 있습니다.

Q4. 뼈 회복에 충분한 단백질을 섭취하는 것은 중요합니까?

A. 네, 뼈 회복에 충분한 단백질 섭취는 권장됩니다. 단백질이 뼈 구조 요소 중 하나이기 때문입니다.

이번에는 부러진 뼈를 빨리 붙게 하는 음식에 대해서 알아보도록 하겠다. 부러진 뼈나 관절 부상은 굉장히 통증을 동반하고, 치료 기간도 오래 소요되는데 이때 어떤 음식을 섭취하면 부상 부위의 치유가 빨리 이루어질 수 있는지 알아보도록 하자.

1. 우유
우유는 염산칼슘과 단백질을 포함하고 있어야 하고, 이 두 성분이 합쳐져 뼈를 이루고 있기 때문에 부러진 뼈에 우유를 공급하면 뼈 조직이 빠르게 회복되는 효과가 있다. 또한 우유에는 비타민 D도 함유되어 있어 뼈를 더욱 튼튼하게 만들어주는 효과도 있다.

2. 달걀
날달걀은 뼈와 근육을 구성하는 탄수화물, 단백질, 미네랄, 비타민 등이 균형 있게 함유되어 있어, 부상 치료 기간에 달걀을 섭취하면 빨리 회복할 수 있다.

3. 양파
양파는 신체에 필요한 각종 비타민, 무기질, 단백질, 미네랄 등이 함유되어 있어 건강에 좋은 음식이다. 뼈조직에 필요한 성분인 콜라겐과 인과 함께 소화 효소 개선 효과를 제공하여 빨리 회복할 수 있는 효과가 있다.

4. 브로콜리
아스파라긴, 비타민 C 등이 풍부하게 함유되어 있어, 염증을 줄이고 뼈를 강화하여 부상회복에 효과적인 음식이다.

5. 연어
연어는 단백질과 불포화 지방산이 풍부하게 함유되어 있어, 뼈조직을 강화하여 부상탈출과 회복에 효과적인 음식이다.

FAQ

1. 음식을 먹으면 얼마나 빨리 부상이 회복될까요?
다양한 요인에 따라 다릅니다. 자신의 체력 상태와 음식의 섭취 양, 그리고 부상의 정도 등에 따라 달라질 수 있습니다.

2. 음식을 먹으면 부상이 빨리 치유되는 이유는 무엇인가요?
부상은 뼈나 근육 등의 조직이 손상된 것이므로, 치유를 위해서는 단백질, 미네랄, 비타민 등이 충분히 공급될 필요가 있습니다. 음식을 통해 이러한 성분을 충분하게 공급받으면 부상 치료물질이 부상 부위에 더욱 잘 전달되어 치유에 도움이 됩니다.

3. 제철음식이 부상 치료에 직접적인 영향을 미치나요?
제철음식은 계절에 따라 벌어지는 작물을 뜻하며, 그것이 의학적으로 부상 치료에 직접적인 영향을 미치지는 않으나 제철음식은 계절에 따라 체력 회복에 큰 도움을 줄 수 있다.