Công dụng của sữa tươi không đường

Sữa tươi không đường được xem như một loại thực phẩm đa năng đối với sức khỏe cũng như sắc đẹp của con người, đặc biệt là chị em phụ nữ. Nhưng không phải ai cũng có thể biết được hết các tác dụng và cách sử dụng hợp lí loại sữa này. Vậy công dụng của sữa tươi không đường là gì và làm thế nào để sử dụng đạt được hiệu quả cao? Cùng tìm hiểu chi tiết tại bài viết này nhé!

Công dụng của sữa tươi không đường
Công dụng của sữa tươi không đường

Sữa tươi không đường là sữa gì?

Sữa tươi không đường là sữa không thêm đường vào trong quá trình chế biến, được tiệt trùng bởi các thiết bị xử lý đạt chuẩn, gần như là sữa tươi nguyên chất. Loại sữa này rất kén người sử dụng do có vị lợ lợ, khá nhạt nhưng vẫn có vị thơm và hàm lượng béo đảm bảo chất lượng.

Tuy nhiên, sữa tươi không đường uống rất tốt cho sức khỏe do chứa nhiều giá trị dinh dưỡng cao, vitamin và các khoáng chất cần thiết tương đương với sữa tươi nguyên chất như: Cacbonhydrat, chất béo, chất đạm, vitamin A, D, B6, B12, kali, canxi, magie, photpho,… Có tác dụng làm đẹp, cung cấp năng lượng, bổ sung canxi cho sự phát triển cơ bắp, xương khớp, răng lợi, giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi và cho bạn giấc ngủ ngon hơn.

Công dụng của sữa tươi không đường

Theo lời khuyên của các chuyên gia sức khỏe thì nên uống sữa tươi không đường mỗi ngày để duy trì sự khỏe mạnh cho cơ thể vì sữa tươi không đường sẽ đem lại nhiều công dụng tuyệt vời. Cụ thể công dụng của sữa tươi không đường như sau:

Cung cấp canxi giúp xương, tóc, răng chắc khỏe:

Bữa ăn hằng ngày chỉ cung cấp một nửa lượng canxi cơ thể cần, nên việc uống sữa tươi không đường mỗi ngày giúp bù đắp lượng canxi còn lại. Với hàm lượng canxi, vitamin D dồi dào có trong sữa không đường sẽ giúp xương, răng, tóc chắc khỏe hơn, giảm nguy cơ loãng xương ở người già, tăng chiều cao cho trẻ nhỏ. Bên cạnh đó, còn giúp ngăn ngừa viêm chân răng và sâu răng, giúp cơ thể dễ chịu và thư thái hơn.

Phát triển cơ bắp, cung cấp năng lượng:

Hàm lượng protein dồi dào giúp tăng cường cơ bắp, ngăn ngừa đau cơ và bổ sung lượng nước cần thiết bị mất do quá trình hoạt động, vận động.

Đồng thời, thành phần photpho trong sữa tươi không đường giúp kích thích hoạt động trao đổi chất của các cơ quan được hoàn thiện hơn, hấp thu hoàn toàn các dưỡng chất có trong thực phẩm đã tiêu thụ.

Giảm căng thẳng, mệt mỏi

Một ly sữa tươi không đường sẽ giúp giảm ngay căng thẳng, stress sau những giờ làm việc vất vả. Các vitamin và khoáng chất cần thiết trong sữa không đường sẽ giúp bảo vệ hệ thần kinh trước các áp lực bên ngoài. Protein có trong sữa còn có tác dụng làm giảm huyết áp, tăng cường hoạt động của mạch máu và tim, đẩy lùi các bệnh nguy hiểm.

Giúp ngủ ngon và sâu hơn:

Nếu tình trạng khó ngủ, mất ngủ vẫn đang đeo bám bạn, thì 1 ly sữa tươi không đường trước khi đi ngủ là một lựa chọn tuyệt vời đấy. Thành phần axit amin Trytophan trong sữa giúp tạo ra các chất kích thích Serotonin và Metatonin làm cho giấc ngủ trở nên ngon và sâu hơn.

Tác dụng làm đẹp đối với làn da:

  • Làm sạch da, loại bỏ bụi bẩn, ngăn ngừa mụn, giảm tắc nghẽn lỗ chân lông, giúp trắng sáng da, giảm thâm và tàn nhang.
  • Cung cấp độ ẩm cho da, không bong tróc, sần sùi, ngứa, nứt nẻ.
  • Duy trì sự đàn hồi cho da, làm chậm quá trình lão hóa, bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, giữ cho da trẻ trung và khỏe mạnh.

Giúp giảm cân, giữ dáng

Sữa tươi không đường hầu như không có chất béo, nên việc sử dụng sữa tươi không đường trong thực đơn giảm cân mỗi ngày sẽ giúp hạn chế tăng cân hiệu quả. Khi uống sẽ tạo cảm giác no lâu, giảm ham muốn thèm ăn và giảm nhanh chóng lượng mỡ thừa trong cơ thể.

Một số lưu ý khi sử dụng sữa tươi không đường

  • Tuyệt đối không sử dụng sữa đã hết hạn sử dụng hay có mùi chua vì có thể gây ảnh hưởng tới sức khỏe.
  • Không nên đun sữa quá lâu vì sẽ làm giảm hàm lượng chất dinh dưỡng có lợi đối với sức khỏe.
  • Khi quá đói cũng không nên uống sữa tươi không đường vì sẽ gây đau bụng hoặc rối loạn tiêu hóa vì axit trong dạ dày kết tủa với casein trong sữa.
  • Trẻ dưới 1 tuổi không nên sử dụng vì hệ tiêu hóa chưa hoàn thiện dễ gây rối loạn và ảnh hưởng đến việc hấp thu.
  • Đối với người thừa cân, béo phì nên lựa chọn sữa tươi không đường có hàm lượng chất béo thấp hoặc đã được tách béo để sử dụng để không gây phản tác dụng.
  • Khi sữa còn nóng không nên cho đường vào vì sẽ sinh ra lysine gốc glucose phản ứng với đường ở nhiệt độ cao, chất này có hại cho cơ thể. Nên để sữa vừa ấm rồi cho đường.

About Admin

Tôi là Lâm, là admin website Hương Rừng. Với đam mê tìm hiểu về các loại thảo dược, gia vị độc đáo của Việt Nam. Với những kiến thức tôi được đọc và được trải nghiệm thực thế, hy vọng sẽ chia sẻ được nhiều thông tin hữu ích về Thảo dượcẨm thực Việt Nam tới các bạn.

Trả lời

Gọi đặt hàng
Chỉ đường